El autocuidado del cuidador es un aspecto que en ocasiones menospreciamos sin ser conscientes de la importancia que tiene para la relación cuidador – persona cuidada.
¿Qué es el autocuidado?
“Cuidarse a si mismo es la mejor manera de cuidar “
El autocuidado son todas aquellas tareas y acciones que adopta el cuidador y que van encaminadas a valorarse a si mismo, quererse y cuidarse. Son diferentes acciones que tienen como objetivo el mantener y mejorar la propia salud física y mental.
Durante la tarea de cuidar pueden aparecer diferentes síntomas emocionales como :
- La soledad o el aislamiento
- El insomnio
- Los pensamiento erroneos
- Problemas físicos
- Ansiedad y depresión
¿Signos de alerta?
Existen una serie de síntomas que son los indicadores de que el cuidador familiar no se esta cuidando lo suficiente y debe prestar mas atención a sus propias necesidades. Algunos de estos síntomas son:
- Aislamiento social
- Cansancio y agotamiento físico, insomnio
- Perdida de interés en las aficiones habituales
- Consumo excesivo de bebidas alcohólicas, cafeína, pastillas para dormir y otros psicofarmacos.
- Irritabilidad, enfadarse facilmente, cambios bruscos de humor
- Problemas físicos como palpitaciones, temblor de manos, molestias digestivas
- Ansiedad y problemas para concentrarse
Bibliografía: Un cuidador. Dos vidas. Programa de atención a la dependencia. Apoyo al cuidador familiar. Obra Social “La Caixa” Volumen 1.
